Київ

biohacker.menu

Київ

097 064 8888
Чат підтримки

biohacker.menu Вітаміни групи B

biohacker.menu

Меню 90₴ Час доставки Інфо Адреси

loading

biohacker.menu

90₴

loading

ПопулярнеВітаміниВітаміни групи BМінералиФункціональніЛактобактеріїДля волоссяДля імунітетуДля енергіїДля жінокДля чоловіківДля нервової системиДля спортсменівДля мозкуДля шкіриДля щитовидної залозиДля пам'ятіДля печінкиДля снуДля покращення обміну речовин

Популярне

Вітаміни

Вітаміни групи B

Мінерали

Функціональні

Лактобактерії

Для волосся

Для імунітету

Для енергії

Для жінок

Для чоловіків

Для нервової системи

Для спортсменів

Для мозку

Для шкіри

Для щитовидної залози

Для пам'яті

Для печінки

Для сну

Для покращення обміну речовин

Вітаміни

Мінерали

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B допомагають підтримувати нормальне функціонування нервової системи, стимулюють обмін речовин і підвищують опір до стресів.

Недостатнє споживання може привести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи втому, депресію та порушення обміну речовин. Варто звертати увагу на те, які продукти містять ці вітаміни: м'ясо, риба, молочні продукти, зелені овочі та яйця. Це допоможе зберегти ваше здоров'я на високому рівні.

Ключові момен ти

  • Вітаміни групи B важливі для нервової системи і обміну речовин.
  • Кожен вид вітаміну групи B має свою особливу функцію в організмі.
  • Недостатнє споживання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Види вітамінів групи B

B1 (тіамін) — допомагає організму перетворювати їжу на енергію. 

B2 (рибофлавін) — відіграє важливу роль у виробництві енергії та підтримці здоров'я шкіри, очей і нервової системи.

B3 (ніацин) — підтримує обмін речовин, допомагає у виробництві ДНК і сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

B5 (пантотенова кислота) — важливий для метаболізму вуглеводів, білків і жирів.

B6 (піридоксин) — важливий для амінокислотного обміну, синтезу нейротрансмітерів і виробництва червоних кров'яних клітин.

B7 (біотин) — підтримує здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Він також грає роль у метаболізмі жирних кислот, глюкози та амінокислот.

B9 (фолієва кислота) — необхідний для синтезу ДНК та розвитку клітин, особливо в період вагітності.

B12 (кобаламін) — сприяє розвитку червоних кров'яних клітин і підтримці нервової системи.

Не дарма ми так багато говоримо про вітаміни групи В. Для чого вони потрібні? Усі вітаміни групи В беруть участь у процесі перетворення їжі на енергію. Одні допомагають перетравлювати вуглеводи, інші розщеплюють жири і білки.

В1 і В2

Вітамін B1 необхідний для росту, розвитку і функціонування клітин організму.

Інші вітаміни, наприклад B2, працюють з іншими вітамінами групи B в організмі, перетворюючи їжу на енергію. Вітамін B2 перетворює B6 на легкозасвоювану форму і сприяє виробленню ніацину. Вітамін B2 також необхідний для виробництва і росту червоних кров'яних тілець, як і вітамін B9.

Вітамін B2 сам по собі сприяє здоров'ю очей, нервової системи та шкіри. Він бере участь у процесі перетворення їжі на енергію і сприяє правильному функціонуванню ферментів в організмі. Він також сприяє побудові та відновленню ДНК, оптимальному функціонуванню травної та нервової систем і здоров'ю шкіри.

B6, B9 і B12

Деякі вітаміни групи В, зокрема вітамін В12, відіграють важливу роль у формуванні червоних кров'яних тілець. Здорові еритроцити необхідні для транспортування кисню в усі частини тіла. За нестачі вітаміну B12 організм не може виробляти достатню кількість червоних кров'яних тілець, і може виникнути анемія. Тому вітаміни групи В дуже важливі для організму.

Вітамін B6, необхідний для більш ніж 100 різних ферментативних реакцій в організмі, сприяє утворенню гемоглобіну, який також дає змогу червоним кров'яним тільцям переносити кисень у крові. Вітамін B6 стимулює нейротрансмітери та гормони, які впливають на настрій і регулюють годинник організму. Вітамін B6 бере участь у роботі імунної системи, використовуючи і зберігаючи білки і вуглеводи з їжі у вигляді глікогену, а вітамін B12 важливий для білкового обміну.

Крім того, вітаміни групи В допомагають запобігти мігрені. Зниження рівня гомоцистеїну завдяки фолієвій кислоті (синтетичній формі фолієвої кислоти) і вітамінам B6 і B12 допомагає полегшити симптоми, пов'язані з мігренню - повторюваним головним болем, що супроводжується сенсорними порушеннями. Вітамін B6 сприяє розвитку і функціонуванню мозку, а вітамін B9 знижує ризик вроджених вад розвитку головного і спинного мозку. Вітамін B9 допомагає клітинам виробляти і підтримувати ДНК (генетичний матеріал, присутній у всіх клітинах організму).

B3, B5 і B7

Вітаміни B3 і B5 необхідні для вироблення наднирковими залозами гормонів, таких як статеві гормони і гормони стресу. Вітамін В5 відіграє важливу роль у виробництві червоних кров'яних тілець, а також допомагає знизити кількість холестерину, що виробляється організмом. Вітамін B5 розщеплює жири і вуглеводи для отримання енергії і допомагає організму використовувати інші вітаміни, такі як рибофлавін (міститься у вітаміні B2).

Вітамін B7 також необхідний для виробництва жирних кислот і сприяє здоров'ю кісток і волосся. 

Вітамін Функція Джерела
B1 (Тіамін) Енергетичний обмін, функція нервової системи М'ясо, зернові, горіхи
B2 (Рибофлавін) Підтримка здоров'я шкіри, очей, нервової системи Молочні продукти, яйця, зелень
B3 (Ніацин) Обмін речовин, виробництво ДНК М'ясо, риба, горіхи
B5 (Пантотенова кислота) Метаболізм вуглеводів, білків і жирів М'ясо, авокадо, броколі
B6 (Піридоксин) Амінокислотний обмін, виробництво нейротрансмітерів Риба, картопля, банани
B7 (Біотин) Здоров'я волосся, шкіри, нігтів Яйця, мигдаль, шпинат
B9 (Фолієва кислота) Синтез ДНК, розвиток клітин Зелені листові овочі, бобові
B12 (Кобаламін) Розвиток червоних кров'яних клітин, нервова система М'ясо, молочні продукти, риба
Правила

biohacker.menu © 2024

Powered by