Київ

biohacker.menu

Київ

097 064 8888
Чат підтримки

biohacker.menu Мінерали

biohacker.menu

Меню 90₴ Час доставки Інфо Адреси

loading

biohacker.menu

90₴

loading

ПопулярнеВітаміниВітаміни групи BМінералиФункціональніЛактобактеріїДля волоссяДля імунітетуДля енергіїДля жінокДля чоловіківДля нервової системиДля спортсменівДля мозкуДля шкіриДля щитовидної залозиДля пам'ятіДля печінкиДля снуДля покращення обміну речовин

Популярне

Вітаміни

Вітаміни групи B

Мінерали

Функціональні

Лактобактерії

Для волосся

Для імунітету

Для енергії

Для жінок

Для чоловіків

Для нервової системи

Для спортсменів

Для мозку

Для шкіри

Для щитовидної залози

Для пам'яті

Для печінки

Для сну

Для покращення обміну речовин

Вітаміни групи B

Функціональні

Мінерали для організму

Мінерали - це хімічні елементи, які відіграють важливу роль у роботі людського організму. Для правильного функціонування всі мінерали повинні бути в балансі.

Вплив мінералів на організм

Брак одних мінералів призведе до зміни концентрації інших: наприклад, зменшення кількість натрію призведе до збільшення кількості калію та навпаки. У результаті в організмі почнуться оборотні (у разі правильної мінералотерапії) захворювання, які призведуть до істотного зниження якості життя. Найчастішим подібним захворюванням є ендемічний зоб у разі браку йоду.

Групи

Мінеральні речовини поділяються на на дві групи: мікроелементи та макроелементи. Вони відрізняються один від одного необхідною концентрацією в організмі. Макроелементи більш важливі, тому їхня кількість значно більша, ніж мікроелементів, але й дефіцит виникає частіше.

Макроелементи

До макроелементів належать такі мінерали: калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, сірка та хлор. Необхідна кількість цих елементів досягає 350-2000 мг на день.

Мікроелементи

До мікроелементів належать: хром, мідь, йод, залізо, фтор, марганець, селен і цинк. Необхідна кількість цих елементів досягає всього 2-200 мг на день.

Важливі мінерали та їх джерела

Калій

Калій – входить до складу внутрішньоклітинної рідини, бере участь у процесі збудження нервових і м'язових клітин, у кислотно-лужній рівновазі, а також відіграє важливу роль у синтезі білків і глікогену. Добова доза становить 2000 мг або 2 г. Основним джерелом є банани, полуниця, апельсини, абрикоси, картопля, мигдаль, коричневий рис, нут, часник, імбир тощо.

Кальцій

Кальцій – бере участь у формуванні кісткової тканини, формуванні зубів, а також беруть участь у передаванні нервового імпульсу в нервово-м'язовому синапсі. Добова доза становить 1000 мг або 1 г. Основні джерела – мигдаль, бразильські горіхи, шпинат, брокколі, цвітна капуста, курага, інжир, скумбрія, лосось, боби, а також кисломолочні продукти.

Фосфор

Фосфор є дуже важливим макроелементом в енергетичному обміні. Він входить до складу таких важливих речовин як АТФ, ДНК, молекул клітин мембран, входить до складу буферних розчинів, а також кісткової тканини. Добова доза становить 700 мг. Його головними джерелами є м'ясо з рибою та кисломолочні продукти.

Натрій

Натрій – входить до складу міжклітинної рідини та плазми крові. Його головне завдання – підтримувати осмотичний тиск, зберігаючи воду в необхідній концентрації, а також бере участь у процесі передавання нервового імпульсу та підтриманні кислотно-лужного балансу. Добова доза становить 550 мг, а його головним джерелом є харчова сіль.

Магній

Магній – основний спонсор нашої нервової рівноваги. Він бере участь у передаванні нервового імпульсу у формі "штекера" між нервовими клітинами, формуванні кісток і зубів, сприяє вуглеводному та білковому обміну, а також входить до складу міжклітинної рідини. Добова доза – 300-350 мг. Основне джерело – банани, інжир, коричневий рис, борошняні продукти, горіхи та зелені овочі.

Часті Запитання

Які мінеральні елементи є найважливішими для організму?

Найважливішими мінералами для організму є калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, сірка та хлор.

Які продукти є основними джерелами мінералів?

Основними джерелами мінералів є банани, полуниця, апельсини, абрикоси, картопля, мигдаль, коричневий рис, нут, часник, імбир, м'ясо, риба, кисломолочні продукти, харчова сіль.

Яка добова норма споживання мінералів?

Добова норма споживання мінералів залежить від конкретного мінералу. Наприклад, добова доза калію становить 2000 мг, кальцію - 1000 мг, фосфору - 700 мг, натрію - 550 мг, магнію - 300-350 мг.

Мінерали: Мідь, Магній, Цинк, Залізо, Хром, Магній (гліцинат)

Правила

biohacker.menu © 2024

Powered by